Grumpy Old Woman

[cbeta]

Наверное, примерно так себя ощущают мальчишки-подростки: тело меняется не по дням, а по часам, и совершенно непонятно, что с ним и как делать. Я про возраст и про неожиданную необходимость перестраивать взаимоотношения с, казалось бы, отлаженной и предсказуемой физической оболочкой. Перестала понимать, где "чуть поднапрягись и преодолеешь" ведет к улучшению физического состояния, а где - к поломке. Перестала уметь рассчитывать силы и сдуваюсь гораздо раньше, чем собиралась. Неполадки в механизме перестали быть временными - повышенное давление теперь, пожалуй, никуда не денется, шпора на позвонке, про зрение и не говорю. Я приняла седины и дряблость, но идея, что теперь на каждом шаге надо учитывать снижение темпа и необходимость закладывать бОльшие допуски на форс-мажоры и усталость, нова и огорчительна.

Поговорите со мной про счастливую старость?

Comments

[piramidon.livejournal.com]

Не фламенко, конечно, но всё-таки...

[http://users.livejournal.com/_cbeta_/]

Есть куда ползти :)

[piramidon.livejournal.com]

Тебе до неё ещё много-много лет, здесь ей 102 :)

[nameless--one.livejournal.com]

Я, конечно, рискую выступить в жанре "кто о чём, а вшивый о бане". But still.

Бегать-плавать-велосипедить? Если волнуешься по поводу велоаварий - велосипедить внутри виртуально (Zwift/Peloton). Между этими тремя вариантами можно правильно подобрать баланс между weight bearing and non-weight-bearing activities. В идеале бы ещё добавить силовые в каком-то формате.

Через три-четыре месяца sticking with endurance training будет явный измеряемый и ощущаемой прогресс. Также будет достаточно хорошее понимание своих возможностей - что ты можешь уверенно, а что - на грани.

Можно, конечно, забить на всё это. Но тогда перспектива неспособности подняться по лестнице на второй этаж может замаячить реальнее чем хотелось бы. А если не забивать, то перспектива пробежать ультру вдруг оказывается не такой уж и pipe dream.

[http://users.livejournal.com/_cbeta_/]

Бегать колено, плавать плечо, велосипедить грузовик :)

Я даже выхожу на пробежки (но опять совсем нулевые) и даже пробую ходить в бассейн, но и там - вот если колено болит, бежать дальше или беречь? Интуиция уже не работает.

[nameless--one.livejournal.com]

А что с плечом? Ни брасс ни кроль не получается?

Касательно бега через боль - вот тут есть полезные размышления на эту тему (на мой взгляд) - https://youtu.be/B3GXnCFZorM

В принципе - можно бегать и без ударной нагрузки - в джиме на elliptical. Но это скучно :(

А про zwift рекомендую всерьёз подумать. Решает проблему грузовика. Я на zwift уже собаку съел (в смысле - накатал примерно 15 тысяч километров) - так что спрашивай ежели созреешь.

[ok-66.livejournal.com]

А у меня замена утреннего кофе на вечерние таблетки. И ведь понатыкали везде кофеен, гады!

[oldkettle.livejournal.com]

Прошу прощения, не туда нажал.

Илья прав.
Насчёт ультра дистанции я не копенгаген, но разница между "я хожу полчаса не спеша" и "я выполняю получасовую аэробную нагрузку при пульсе 120-140" огромная.
Брасс, действительно, один из наиболее relaxing способов передвижения, хотя и не быстрый, и плечо можно беречь, если оно хоть немного работает. Иначе - да, elliptical, why not. В процессе можно слушать книги, играть в шахматы :-), смотреть кино, просто думать тоже можно. Ничего не скучно. Впрочем, я дольше 25 минут не пробовал.